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睡梦中出现5种不适,是身体求救信号!老君炉提醒您千万别忽视!
发布日期:2019/11/14 发布人:管理员

朋友们

我是老君炉小君


最近很多地方气温骤降

在这降温的关键时刻

有些小毛病就会找上门

特别是平时身体素质不强的人来说

睡眠不好就是最常见的问题

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要知道

失眠严重影响生活

就算只有一两晚失眠也足够折磨人了


我能怎么办!

我也很想睡觉鸭!


秋冬季如何才能养好睡眠?


1、晚上21点睡

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亥时三焦经旺,三焦通百脉,亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。

如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神,所以每天应保证每天8小时左右的睡眠时间。


2、增加半小时午睡

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入冬之后容易乏累,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化。


3、睡前适当进补

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睡前1小时,可吃一点养心的东西,如百合莲子羹、小米红枣羹,因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,所以适当地补益心阴将有助于健康。另外,牛奶可以起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。


4、忌开窗当风睡眠

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夜里凉风习习,开窗睡觉,风吹在头面部,很容易引起偏头痛、头晕脑涨等;地面上的灰尘、细菌被吹进气管,也会引起咽炎、气管炎等。


在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。


5、注意肠胃保暖

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睡眠过程中着凉,易引起胃痛、腹泻等症状;身体瘦弱的人,胃壁比较薄,着凉后更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者可能产生呕吐和腹泻。


所以,秋冬季睡眠一定要保证肠胃不受凉,体质较差的人,入冬之后不宜再继续裸睡,谨防受凉。


秋冬季睡眠有禁忌

1

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忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

2

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忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

3

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忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。睡眠不足6小时犹如两晚不睡觉。


睡梦中的5种不适,千万别忽视!


1、头晕头痛  

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夜间头晕最该警惕的是动脉粥样硬化。


如果斑块破裂,血液中的血小板会在斑块周围迅速形成血栓,从而使动脉闭塞,加重了后循环缺血。这会使患者感到头晕眼花,时刻威胁着人体健康。


2、呼吸困难  

一般来说,左心衰竭、支气管哮喘等会引起夜间呼吸困难。尤其是左心衰患者,常于熟睡1~2小时后发作,他们会因胸闷、呼吸困难而憋醒、被迫起坐。


如果症状较轻,可等到白天再就诊;假如起坐呼吸仍不能缓解,应即时致电120,千万不要自行走去医院。


3、流口水  

如果仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象,那换个姿势就可以解决;但要是用正常的睡觉姿势(仰卧或者侧睡)也会流口水,那就可能是病症先兆,要留心脑血栓风险!

脑血栓患者流口水有3大特点:


➊ 经常被口水呛醒

➋ 不论头怎么摆放,口水总流向一侧

➌ 出现周围性面瘫,如局部面部肌肉僵硬,这是轻度脑血栓的症状



4、做噩梦  

很多人有过做噩梦的经历,其成因多半和错误的睡眠习惯有关,比如趴着睡、被子蒙头、晚餐过饱等,这类噩梦很容易缓解。


但是,如果经常做噩梦,则会不同程度地降低睡眠质量,促使免疫力下降,就要及时就医了。特别是经常梦到某一类场景,可能是疾病的征兆:

➊ 梦见被殴打、被刺杀,且醒来后受伤部位隐隐作痛,可能预示对应的器官有潜在病变;


➋ 梦见气管被卡住,呼吸不畅、窒息,可能预示呼吸系统病变;


➌ 梦见从高处坠落,如高楼、悬崖,在下坠的过程中惊醒,可能预示患有隐匿性心脏病;


➍ 梦到被歹徒或猛兽追逐,想动却动不了,想叫也叫不出,醒来后心有余悸、出汗、心跳加快,可能是心脏冠状动脉供血不足;


➎ 梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重,并且伴有窒息感,会突然惊醒,可能是心绞痛的前兆;


➏ 梦见头部被殴打,或有人往你的五官内灌流质,可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病;


➐ 在梦中经常听见怪响、怪声音,可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。


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秋冬季

睡眠质量要保证

如果您神经衰弱,失眠健忘

可以选择老君炉脑灵胶囊哦!

阅读上一篇: 老君药材小课堂:老君炉第5讲 地黄!

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